다이어트 성공을 위한 식단과 운동 병행 팁
많은 사람들이 다이어트를 시도하지만, 끝까지 성공하는 경우는 드물죠. 이유는 간단합니다. 식단 조절만 하거나 운동만 하는 방식은 일시적인 체중 감량에는 효과가 있지만, 장기적인 성공으로 이어지지 않기 때문입니다. 이번 글에서는 건강하게 체중을 감량하고 유지할 수 있는, 실질적인 식단과 운동 병행 전략을 소개합니다.1. 식단: “덜 먹는 것”보다 “잘 먹는 것”무작정 굶거나 칼로리만 줄이는 것은 오히려 기초대사량을 낮추고 요요현상을 유발할 수 있습니다. 건강한 식단은 다음과 같은 기준을 따릅니다.균형 잡힌 영양소 구성: 탄수화물 40%, 단백질 30%, 지방 30%가공식품 대신 자연식품: 채소, 통곡물, 닭가슴살, 두부, 계란 등소량씩 자주 섭취: 하루 3끼 + 간식 1~2회 (과일, 견과류 등)물 섭취량..
2025. 4. 8.