건강한 식단을 위한 장보기 리스트 구성법
건강한 식단을 유지하기 위한 첫걸음은 바로 장보기를 제대로 하는 것입니다. 마트에 무작정 가서 충동구매를 하기보다는 미리 계획된 장보기 리스트를 작성하면, 예산도 아끼고 영양소도 균형 있게 챙길 수 있습니다. 이번 글에서는 실생활에 바로 적용할 수 있는 건강한 식단용 장보기 리스트 작성법을 소개합니다.건강한 식단이란?건강한 식단이란 영양소가 균형 있게 포함된 식단을 의미합니다. 탄수화물, 단백질, 지방은 물론, 비타민과 미네랄까지 골고루 섭취해야 하죠.탄수화물: 현미, 고구마, 귀리 등 복합 탄수화물단백질: 닭가슴살, 두부, 계란, 생선, 콩류지방: 아보카도, 견과류, 올리브유 등 불포화지방비타민·미네랄: 제철 채소와 과일수분: 하루 1.5~2L의 물장보기 리스트 구성 팁1. 식사 계획 먼저 세우기일주일..
2025. 4. 9.